Πέμπτη, 21 Ιανουαρίου 2016

GYM ESSENTIALS || What I Bring With Me

Νέο post! Hooray!

---------

New post! Hooray!





Με τον καινούριο χρόνο τα γυμναστήρια γεμίζουν με ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν την καθημερινότητα τους, να κάνουν μία αλλαγή στο σώμα τους, να γίνουν πιο ενεργοί και να πετύχουν τον στόχο που έχουν βάλει!
Έτσι σκέφτηκα να δείξω τι παίρνω εγώ μαζί μου στο γυμναστήριο, τι θεωρώ αναγκαίο, και να δώσω μερικές συμβουλές για όσες το πήραν απόφαση να ξεκινήσουν!

---------


With the New Year starting, the gyms are filled with people who want to change their daily routine, to make a change on their body, to be more active and to achieve their goals! So I thought I'd show you what I bring with me at the fym, what I think is nescaissery and also give a few tips for those who finally decided to start!





Γενικά δεν φοράω πολύ μακιγιάζ στο γυμναστήριο, μόνο γεμίζω τα φρύδια μου και βάζω λίγο concealer στους μαύρους κύκλους, για να μην τρομάξω τον κόσμο :P
Αυτά τα έχω απλά μέσα στο νεσεσέρ, σε περίπτωση που έχω κάπου να πάω μετά!
-----------

Generally, Ι don't wear much makeup to the gym, I just fill my eyebrows and put a little concealer to hide my dark circles, so I won't scare the people away there :P
These products are always in my vanity, in case I have to go somewhere after the gym!



  1. Radiant, Eyebrow pencil
  2. L'oreal, Brow Artist Plumper
  3. Helena Rubinstein, Lash Queen mascara
  4. Maybelline, Dream Lumi concealer
  5. H&M, liquid eyeliner
  6. Lancome, L'Absolu Rouge
  7. Burberry BRIT perfume
  8. Eyelash curler
  9. Liposan light kiss
  • Και ποτέ (επαναλαμβάνω ΠΟΤΕ) μην ξεχάσετε αυτά τα αναθεματισμένα τα λαστιχάκια για τα μαλλιά. Μία μέρα είχα ξεχάσει να τα πάρω μαζί μου και ήταν μαρτύριο, από τότε τα παίρνω σε χούφτες!

-----------

  • And never (I repeat NEVER) forget those stupid hairbands! I once forgot to bring them with me and it was a nightmare!



Τρία πράγματα που ΠΡΕΠΕΙ να έχεις μαζί σου στο γυμναστήριο είναι :

  1. Batiste Dry Shampoo. Mου έχει σώσει τη ζωή! Μόλις τελειώνω τη γυμναστική, ψεκάζω λίγο στα μαλλιά μου και αμέσως νιώθουν τόσο καθαρά και ανανεωμένα, λες και τόση ώρα δεν κοπανιόμουν σε step και ζούμπες!
  2. Noxzema Shower Fresh/ ή οποιοδήποτε αποσμητικό/ή σπρέυ. Απλά τα πράγματα εδώ! πρέπει να είναι μέσα στη τσάντα σου! Αν κάνεις μπάνιο ή όχι, μετά τη γυμναστική, χρειάζεσαι μία αίσθηση φρεσκάδας οπωσδήποτε.
  3. Βούρτσα για τα μαλλιά! Είναι must! Ειδικά άμα κάνει hardcore γυμναστική!
επίσης,
  • Dove Body Lotion, deep care complex. To χρησιμοποιώ όποτε κάνω ντουζ (σπάνια) ,γιατί το δέρμα μετά τη γυμναστική χρειάζεται ενυδάτωση και φροντίδα, επειδή αποβάλει ιδρώτα και εξασθενείται.
  • Garnier, νερό Micellaire και πομ πομ. Είναι ένας εύκολος τρόπος να καθαρίσεις το πρόσωπό σου από τον ιδρώτα, την λιπαρότητα και όποιο ίχνος μακιγιάζ μπορεί να έχει μείνει!

------------

 Three things you MUST carry at the gym:


  1. Batiste Dry Shampoo. Life-saver! Once I'm  finished with my work out, I spray this on my hair and they instantly feel so clean and refreshed, as if all this time I weren't dancing my heart out at Zumba!
  2. Noxzema Shower Fresh / or any deodorant / or spray. It's simple.They must be in your bag! Εven if you do not shower, you need to spray a sense of freshness anyway!
  3. Hairbrush! It's a must! Especially If you do hardcore work-outs!
also,
  • Dove Body Lotion, deep care complex. I use this after shower because the skin after work-out needs hydration and deep care, because it expels sweat and dehydrates!
  • Garnier, water Micellaire and pom pom. It's an easy way to clean your face from sweat, oiliness and any traces of makeup!





Από άποψη ρουχισμού


  • Μία μεγάλη αθλητική τσάντα είναι απαραίτητη, με πολλές θήκες, για να μπορείς να κουβαλάς με άνεση όσα πράγματα θες (Εγώ έχω τσάντα από Reebook)
  • Θα πρέπει τα κολάν που φοράς να είναι χοντρά και αθλητικά! Γιατί έχω δει πολλές κοπέλες που φορούν λεπτά κολάν και σε διάφορες ασκήσεις γίνονται see-through, με αποτέλεσμα να φαίνονται όλα από μέσα. Καλύτερα να επενδύσεις σε ένα καλό κολάν (ή φόρμα) που είναι καλής ποιότητας, με πολυεστέρα ή με ύφασμα που στεγνώνει γρήγορα (αυτό έχω εγώ από Nike), παρά να μην είσαι άνετα και να μην προπονείσαι σωστά!
  • Οποιαδήποτε μπλουζίτσα κάνει, δεν πιστεύω πως πρέπει να πάρετε εντελώς αθλητικές με περίπλοκα πράγματα! (Εγώ προτιμώ τα t-shirts με έξυπνα μηνύματα και τα φανελάκια με αθλητική πλάτη!
  • Πρέπει οπωσδήποτε να έχετε ένα αθλητικό σουτιέν! Βρείτε ένα που να μην έχει πολύ σκληρή ενίσχυση, γιατί δεν θα είναι άνετο, αλλά ούτε και πολύ χαλαρή! Το H&M έχει πάρα πολλά σχέδια, εναλλακτικά (και ελαφρώς πιο ακριβά)προτείνω Adidas και Nike.
  • Τα παπούτσια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη γυμναστική! Άν οι πάτοι και η σόλα δεν είναι καλοί, κινδυνεύεις να πάθεις τραυματισμούς σε μέση, πόδια, πατούσες κ.α! Πρέπει να εξασφαλίζουν σταθερό κράτημα, σόλα για αντικραδασμική προστασία και ιδανικά διχτυωτό ύφασμα για αερισμό, προς αποφυγή μυκητών ή άλλων μικροβίων.(Εγώ έχω τα Adidas Getaway 4 W)
  • Πετσέτα, για λόγους υγιεινής, να την βάζεις πάνω στα μηχανήματα ή κάτω στα στρώματα! Αποτελεί κανονισμό των περισσότερων γυμναστηρίων!
  • Και τέλος ακουστικά! Γιατί τι θα κάναμε χωρίς μουσική τόσες ώρες πάνω στον διάδρομο?
----------------


 Clothing


  • A large sports bag is essential, with many pockets, so you can be comfortably while carring your things (Mine is from Reebook
  • You should wear leggings that are thick and sporty! Because I see many girls wearing light ones and when they do some specific exercise, their underwear are showing. Better to invest money in good quality leggings, with polyester fabric that dries quickly (Mine are from Nike), than being uncomfortable and not train properly!
  • Any t-shirt will do (I prefer statement t-shirts or shirts with athletic back)!
  • Be sure to have a sports bra! Find one that is not a push up, as it would be uncomfortable, but also not too relaxed! H&M has too many shapes and sizes, otherwise, (the slightly more expensive) Adidas and Nike. 
  • Shoes are very important for the gym! If the sole is not good, you risk getting injuries in waist, legs, feet etc!An athletic shoe must guarantee steadiness and ideally mesh fabric for ventilation, to prevent fungi or other microbes. (Mine are Adidas Getaway 4 W)
  • A towel for hygiene, to put it on equipment! It is a rule at most gyms! 
  • And finally headphones! Because what would we do without music, so many hours on the tradmill?





Επιπλέον :


  • Καλό είναι να πάρετε ένα παγούρι να έχετε. Είναι πιο βολικό, κρατάει πιο πολύ και είναι και πιο μεγάλο από τα συνηθισμένα μπουκαλάκια!
  • Προτείνω να έχετε μία κλειδαριά ,για το ντουλαπάκι σας στο γυμναστήριο για λόγους ασφάλειας!
  • Πάντα μου αρέσει να παίρνω ένα σνακ μαζί μου!Βάλτε σε ένα μπολάκι λίγα ανάλατα αμύγδαλα ή μία μπανάνα, για να πάρετε ενέργεια μετά από κάθε προπόνηση!
  • Προσωπικά, προτιμώ να παίρνω το δικό μου στρώμα για γιόγκα και πιλάτες, όχι μόνο για λόγους υγιεινής, αλλά και για να αποφύγω το πάρε-μάζεψε στρώματος μέσα στον κόσμο (όσο κατανοητή μπορώ να γίνω :p)
  • Τέλος, μου αρέσει και με διευκολύνει όποτε γυμνάζομαι στα όργανα, να κρατάω ένα σημειωματάριο με τις ασκήσεις και επαναλήψεις που έκανα την προηγούμενη φορά και εκείνες που έχω να κάνω εκείνη τη μέρα!

--------------

Μoreover :


  • It's better to get a water bottle from Nike or Adidas. It is more convenient and larger than ordinary bottles!
  • I suggest you get a lock for your locker at the gym for the safety of your personal belogings!
  • I always like to take a snack with me at gym! Put in a bowl a few unsalted almonds or a banana, to get energy after each work-out!
  • Personally, I prefer to get my own mattress for yoga and Pilates, not only for hygiene but also to avoid taking a matress from the stand and returning it (I'm too bored :P)
  • Finally, whenever I exercise at the machines, I like to hold a notebook with exercises and reps that I have to do!




Αυτά ήταν λοιπόν, ελπίζω να μην ξέχασα τίποτα! Προσπάθησα να τα συμπεριλάβω όλα, βάση της εμπειρίας μου, ώστε να βοηθήσω όσο μπορώ!
Πείτε μου αν πηγαίνετε γυμναστήριο ή σκέφτεστε να πάτε και αν σκοπεύετε να κάνετε παρόμοιο ποστ!
------------
Well this is it! I hope I didn't forget anything important! I tried to include everything I know,as from my expirience,  so I can help as much as I can!
Do you go to the gym or do you think about starting? Do you plan to make a similar post?


Eva x